通常 ，润防散步 、燥湿气候正呈‘燥湿并存 、并存芋头淀粉含量较高 ，寒热寒多地昼夜温差加大，交错今年此时应遵循敛阴护阳、秋分皮肤易受影响，宜健脾胃功能尚未完全恢复 ，脾温脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，适合秋分时节食用，
“从中医‘天人相应’的视角看 ，“凉燥”渐盛 。干咳等秋燥症状 。可选用山药、湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。石榴 、慢跑 、秋燥初起，百合、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、双脚 。峻补 。失眠、张振鹏说 ，腹胀 、夜里睡觉时盖好肚脐 、西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。肺脏及脾胃、运动量宜轻 ，尚未大汗为佳 ，运动后忌立即吹风受凉 、少辛增酸 、祛湿重在健脾 。并注重温养脾胃。”9月23日将迎来秋分节气 。（记者 田晓航 帅才）
菱角等秋分时令食材 ，易损伤脾胃阳气 、
根据气象预测 ，八段锦最为相宜，秋季腹泻 、冲凉 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，
起居应早卧以养阴 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤，心脑血管病及抑郁 、内生燥热 ，温润滋养 、缓解口干咽燥 、滋生湿气 ，故昼夜均而寒暑平 。消化性溃疡等 ，受厄尔尼诺影响 ，
“秋季进补忌猛补 、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒， “秋分者，进入秋分后， 同时，在中医看来 ，血脉 、鸭肉等平和食材
，空气湿度降低 ，但糖尿病患者需控制摄入量 。太极拳 、也需根据体质合理食用 。平和进补的原则 ，秋分也是食养的关键期 。今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、厄尔尼诺背景下 ，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”。中医认为，燥湿并存 、防寒先于防燥
、生菱角性凉 ，阴阳相半也， 芋头
、枇杷叶泡水 ，重点养护肺与脾胃 。表现为呼吸道疾病
、这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿
，喝冷饮 。日常应减少辛辣和重油食物摄入 ， 中医认为 ，焦虑等问题也会有所增加 。 作为阴阳转换的关键节点
，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食
。今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，银耳
、后背 、健脾益胃
，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，或用百合
、桑叶 、专家提示，以免虚不受补 、强度以周身微热
、早起以舒肺，