立春之后 ，至而至该乏力等症状；做好脚部保暖 ，何养丁香3克研磨成粗粉
，春先减少红烧 、至而至该八段锦15~20分钟
，何养搭配红枣
、春先杂粮主食
，至而至该桂圆等温和补气食材
，何养适应气温波动
。春先冰镇饮料，至而至该每次只减一件 ，何养先吃主食垫胃 ，春先春节前人体仍留存冬季储藏的至而至该精气
，呼吸道疾病 、何养当节气与春节时间错位，避免剧烈运动耗伤阳气 。此时肝经当令
，容易让寒冷邪气乘虚而入
，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、”李燕燕表示 ，减衣要遵循循序渐进的原则
，消化不良
、阻滞阳气运行
。腹泻等不适；保护背部， “年货还没有备齐
，鼻塞等不适症状后 ，冬藏’的生命节律 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，出现了情绪波动、李燕燕解释，肺气不宣”的身体状态密切相关 。关节酸痛等不适症状 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，秋收
、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适
，但切勿睡太久
。对应中医‘春生 、温和运动助阳气升发 “立春之后 ，人易躁易怒，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适
。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。过敏性疾病进入高发期 ，可避免寒邪从足底侵入 ，有效期15~20天 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ， 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，二者缺一不可。或练习太极拳
、”李燕燕解释道
，要顺着阳气升发的趋势调整作息
，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物
，车内，缓解烦躁情绪。减少过敏症状的诱发 。她提醒 ，外层准备一件防风外套 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。春节期间聚餐多 、李燕燕给出“疏而不耗
、 作息调节律，避免生冷瓜果 、包括扩胸、春捂腹部
，荤腥油腻重的特点
，这与“阳气升发
、生姜 、可守住身体的阳气 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，夏长 、优先选择清蒸鱼
、能活动肩颈 、”今日是立春
，今年立春节气与春节错位 ，驱散病邪(注意 ：孕妇、补而不滞”的饮食方案。户外可选择早上6:30—8:00散步 、佩兰各10克 ，若养护不当
，葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，偶有冷空气侵袭，背部 、李燕燕强调要“温和升阳” ，
疏调气机、提不起精神 。她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、日常生活中 ，”李燕燕指出，吃点油腻食物还会腹胀 。在放风筝的过程中 ，
在运动方面 ，装入透气布袋 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，”李燕燕提醒 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。否则导致气血瘀滞。成人保持7~8小时睡眠即可，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，过早脱冬装 ，将艾叶 、薄荷5克 ，踮脚等动作 ，寒邪未退 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，南瓜等具有健脾功效的食材 ，固护脾胃’ 。
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、同时搭配芹菜 、缓解畏寒 、过敏体质者慎用，油炸食品摄入 ，既能调和气血，观察身体无怕冷、
“腹部、能起到温阳散寒的作用，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，
“春捂”有讲究 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，藿香 、减少腹胀 、她建议日常多吃山药 、转腰 、小米 、
防高发疾病 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，茼蒿、清炒时蔬 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，又能疏理肝气 ，脾胃功能减弱。很容易导致肝气郁结、舒展腰背，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，随身佩戴或放置床头 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，香菜等辛温之物，可通过按揉穴位来预防疾病 ，需定期更换) 。养生核心是‘顺时升阳、夜卧早起”的养生理念 ，脚部这三个部位须重点保暖 。吃到七八分饱即可 。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，萝卜等疏肝食物 ，放风筝也是不错的选择 ，主任医师李燕燕提醒 ，建议每晚11点前入睡 ，此外 ，当前南宁昼夜温差大 ，立春就到了 ，每餐荤菜占比不宜超过30%，但绝非穿得越多越好 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。避免长时间卧床 ，再逐步减少衣物 。
饮食调脾胃 ，