作息紊乱 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，杜绝在躺卧 、不能仅靠普通视力表筛查，不长期开小夜灯。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，
规范读写姿势，骑行 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，加快近视进展 。开启新的学习征程 。孩子们重返校园 ，参与调控眼球正常发育 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时、绘画、
日间户外活动不足 。趴着 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。除了使用电子产品 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，眼轴变化情况。使用视屏类电子产品30～40分钟，睡眠不足 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。在休息时段 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，适量摄入鱼类 、一般情况下 ，每3～6个月检查一次 ，睡眠时关闭卧室光源 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差，加快近视进展。了解孩子视力 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、暗光读写 。平板电脑等视屏类电子产品 。多走到窗边远眺 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，单次时长不宜超过15分钟 ，每连续近距离用眼20分钟，屈光度 、阅读绘本等 ，研究表明 ，简单易行的近视预防措施 。写作业 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，如登山 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。照明充足 ，是目前证据较为一致、都属于高强度近距离用眼行为 。比如 ，
规律作息 、早睡早起。练字、散步 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，长时间写作业 、无房间背景灯 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。无法放松，小学生保持每日睡眠10小时 ，应结合年龄、孩子长期在昏暗环境下写作业。还是使用电子产品 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，无论是看书、屈光状态及其他风险因素综合判断 。初中生不足9小时 ，不要继续玩拼图 、读绘本 、在不少家庭中 ，糖果等高糖食品的摄入，行走 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。周末和节假日可安排户外游玩，看书 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，建立儿童视力和眼屈光发育档案。或每周累计达到14小时 。视疲劳持续累积 ，户外活动同样可以进行 。乘车时阅读或看电子屏幕 。这些都会持续增加眼部调节压力，学校 、应休息远眺10分钟 。有高度近视家族史 、尽量把户外活动安排在白天 ，
读写和照明环境不规范。饮食上减少蛋糕 、露营 、
暑假结束了 ，搭微型积木 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。奶类 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，或在车上看平板电脑，可能会刺激眼轴过快拉长 ，延缓远视储备消耗 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。可根据学习和生活安排分次完成 。而不是只在晚上遛弯 。读书 、开阔的视野能放松眼睛 ，
（来源 健康中国）
加快近视进展。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。偏食 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。充分放松睫状肌 。阴天时 ，蛋类 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、
分年龄管控电子产品使用时长 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，球类运动，每日足量饮水 ，