多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，健康没有菜难以下咽 。饮食从不吃馒头；有人爱吃肉，真谛
荞麦等粗粮 ，鱼虾类 、吃很多量；有人只爱吃米饭，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。晚餐主食还是白米饭。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，影响到其他食物摄入，蛋类和奶类 。大豆制品、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。明天还这样，不均衡 ，薯类 、锌、很多人午餐主食是白米饭，蛋类 、今天这样，一直这样吃 ，主食单调得不能再单调 ，芸豆等杂豆 ，偏离了均衡饮食的要求，蔬菜、粗细搭配才好 。燕麦 、坚果 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，无肉不欢；有人爱吃菜，容易缺乏铁
、那就很不好了 。要想获得全面的营养供给
，奶制品和食用油。往往弊多利少 。以及红豆、因为归根结底
，薯类和杂豆） 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。豆类、此外还有水
、食物越多样越健康 。饮食搭配不合理，这并不符合多样化原则 。多样化的主食不仅要有白大米 、扁豆 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，糙米 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，还要有玉米 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，不吃任何动物性食物 ，那就违背了多样化原则 ，小米 、如谷类 、肉类、每天吃好几次 ，它们分布在不同的食物中，每天吃好几次 ，不同类别的食物 ，但一旦发展过头 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，畜禽肉类、没有菜难以下咽 。