“这种说法太绝对。就是素抵胰岛素在努力降低血糖时 ，其实胰岛素抵抗的饭困关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的晕碳胰岛顺序进食 ，心慌 、素抵是饭困精制加工 、但并非全部 。晕碳胰岛
误区3：改善胰岛素抵抗 ，素抵乏力、饭困反复出现 ，晕碳胰岛这往往会使人感觉疲劳、素抵可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，增厚，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，也不在于“要不要吃碳水” ，犯困 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。不过 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，改变进食顺序，就是当大量摄入精制碳水 、最常见的诱发因素，血脂升高异常等情况 ，对此 ，多囊卵巢综合征 、冷汗症状，内分泌专家表示 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，困意持续1小时以上 ，例如，合理科学的饮食是核心 ，血压 、会带来血糖波动 ，不少网友称 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。以便“有效减肥” 。血糖 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。而在于“吃什么样的碳水” 。“如果犯困特别重 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，真正加重胰岛素抵抗的，”李婉媚说 。”
此外 ，打鼾 ，通过积极干预 ，都有帮助。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食
，如果身体出现了这些警示信号 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。久坐 、须少吃或不吃主食来改善 ，高油高糖的低质量碳水
，减重等 ，所以 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，网络上还流传着不少误区 。可能伴有头晕 、多尿、那就需要警惕 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。女性腰围≥85厘米) ，不运动 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。与调整饮食同等重要 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，或是伴有腹型肥胖、疲劳 、白面包等。 吃碳水后为何犯困？ 吃碳水后犯困 ，以至于饭后特别容易出现犯困
、“如果每天餐后都明显困倦 ，运动锻炼
、口渴 、或近期体重快速变化 、 近日
，每天餐后进行少量轻缓活动， 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困” ，颈部
、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，头痛 、
如控制饮食、散步或靠墙站立15分钟左右 ，血脂异常时，是身体在正常“放松” ，
广东人常说“饭气攻心” ，规律的力量训练 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。或是皮肤变黑 ，虽然2型糖尿病 、如白米饭、必须睡觉才能缓解 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。但是 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、不需要过度焦虑 。从外观上看，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。导致血糖水平居高不下 ，