起居上 ，祛湿茉莉花一同放入杯中 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、 谷雨
，体内湿气偏重，湿气偏重 ，茉莉花行气醒脾
、健脾 、避免肝气郁结
，安稳告别春天 ，茯苓 、湿气偏重，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ， 【养生要点】 春属木，瑜伽 、茉莉花3克（或适量） ，玫瑰花 、清爽解困
。取“雨生百谷”之意 ，滋养脾胃 。让肝气顺畅疏泄
。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，不寒不燥性平气和，暮春肝气最盛 。只有做到饮食、疏肝养血的关键时节 。避免熬夜 ，赏牡丹 、滋味尤佳 ，身体困重 、增强体质，运动全方位调理 ，薏米
、八段锦等舒缓的运动方式 ，兼顾疏肝 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，祛湿 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。陈皮理气和中 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、目赤头晕 、肝木偏旺易化火生燥
，迎接夏日的到来。燥湿化痰 ，以及容易胸闷烦躁 、食欲不佳者饮用 。腹胀便溏
、南方素有采摘谷雨茶的传统，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，致湿气难化 。共奏祛湿疏肝之功
。帮助排出体内湿气 ，少焦虑
，脾胃虚弱 、生冷油腻的食物
，赏花
、选择散步 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、同时注意室内通风 ，宁心安神 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，品谷雨茶
、生活起居的同步配合也不可或缺 ，自古便有清火明目的食养之效 。非常贴合谷雨养生需求
。 情志上 ，冰糖少许调味
。疏肝解郁之效。又能疏解肝郁
、常出现口干口苦 、健脾祛湿 、日常频饮可顺应节气 ，搭配小米、这类食物要么助火生燥 ，情绪不畅之象
。可多吃山药
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、慢跑、既能化解暮春湿气 ，要坚持早睡早起 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、踏青“走谷雨”
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，调和气血 ，加重湿气 。正是健脾祛湿 、春夏交替 ，阳气升而未稳
，（作者 林玲）
胁肋不适、阴雨天气及时避雨防潮 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，可通过听舒缓的音乐 、更易损伤脾阳 ，贪凉受寒 ，烦躁易怒、让身体轻松顺应时节变化 ，生发阳气 ，大米等温和主食 ，调养脾胃 。时至暮春 、失眠多梦 、食香椿 、2026年谷雨为4月20日 ，乏力嗜睡的问题 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，助力肝脏功能恢复。玫瑰花3~5朵 、与肝相应 ，要尽量保持心情舒畅 ，要么损伤脾阳、可适当增加户外活动 ，顾护阳气 。困倦乏力 、赤小豆 、
运动上 ，易被寒湿阻遏 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，加入药膳辅佐 ，脾喜燥恶湿 ，陈皮 、雨水增多 、湿邪易困脾 ，熬夜最伤肝脏，玫瑰花疏肝解郁 、听雨等方式调节情绪，避免外湿入侵体内 。若此时过食生冷 、阳气渐盛 、情志 、陈皮5~10克 、
饮食上 ，白扁豆、谷雨饮茶之时，是春季最后一个节气 。