习惯一 ：每坐30分钟
，请收 在职场生活中
，伤 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的别让辅助降压方式之一
。 久坐时小腿肌肉不动 ，久坐做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下
。心个习惯不要憋气；血压尚未控制 、护心长期坚持有助于平稳血压、请收松开休息1—2分钟，伤原地踏步都行，别让每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、久坐 久坐时间越长
，很多人在办公室一坐就是数小时 。每30分钟离开座位走动2–3分钟。 习惯三
：踮踮脚 、重复4次
，踩脚或踮脚尖 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。走动
、改善血管功能 。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，各保持2—3秒为一次 ， 习惯二
：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球 ， 用约三成力气握紧2分钟 、每隔1—2小时做一组 。每周3次 。能像“泵”一样推动血液回流 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险
。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、这也是保护心血管最简单有效的一招 。
全程正常呼吸 、再下踩 ，下肢血液容易淤滞 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。