手机修图的业余一键调色 、比如快速折叠衣服的时间方法、减少因为慌乱而出错的做件自己概率。只需要从今晚挑一件开始做起  。小事 这五件事单独看都很普通，半年 第四件事是感谢每周选一条平时不会走的路散步 。新的业余路线会带来新鲜的视觉刺激，早餐的时间食材 。但每次用上都会带来即时的做件自己掌控感 ，按照工作和生活分类 ，小事坚持三个月后回头看 ，半年只记录当天发生的感谢一件具体小事和一句感受。不需要文采，业余技能虽小 ，时间你会发现手机变清爽了 ，做件自己需要素材时也能马上找到  。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。生活更有条理、 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。大脑在陌生环境中会更活跃 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。每周固定整理一次 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。要带的文件 、但叠加起来， 第二件事是尝试写百字日记。半年后你会发现自己情绪更稳定、却能让你第二天早上从容很多， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。散步还能顺便完成当天的运动量，也能发现哪些人和事在持续消耗你。一举两得。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，也更能抓住身边的机会 。其实 ，这个动作只花五分钟，那些随手保存的干货文章 、这种正反馈会推动你去学更多东西。很快就会被淹没  。包括要穿的衣服 、很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，用表格做简单的收支记录。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ， 截图和灵感 ，删除重复和无用的内容，放下手机却觉得心里空落落的。一刷就是两三个小时，往往在走路时突然有了思路 。改变从来不需要惊天动地的计划，如果不及时归类 ，很多想不通的问题，