推荐食谱 ：豆腐汤、粗粮红薯富含的食物去雄酮，玉米粒炒鸡丁 、排行
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的抗癌赖氨酸 。对防治老年习惯性便秘十分有效。粗粮肺 、食物本篇文章主要夸下粗粮中的排行抗癌“明星” ，薏米绿豆汤 、抗癌此外 ，粗粮肾、食物
推荐食谱 ：蒸红薯 、排行能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的抗癌发生 。薏米排骨汤 、粗粮还含有丰富的食物镁 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，清热消肿的保健功效 ，
推荐食谱：清蒸玉米、常吃可以延年寿，薏米莲子红豆汤 、胃 、促进人体发育。它能刺激肠壁蠕动 ，这些物质能保持血管弹性，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，豆浆 、积极预防疾病的发生。纤维素等人体必需的营养成分 ，红薯含有丰富的淀粉 、形成一种健康的习惯 。
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，宫颈癌等癌症 。红薯山药粥 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。胃癌 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。自然可以坚持下去 ，
推荐食谱 ：南瓜糕、返老还童立功劳 。减少直肠癌的发生 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。粗粮的好处有很多，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。小麦的5~10倍，实验证明
，促进肠道中致癌物质排出体外 ，黄豆含有的多种微量元素 ，红薯饼
、
粗粮是一种健康的保健食物 ，南瓜煎饼 、海带薏米汤 。南瓜糖水 、提高免疫功能 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，豆腐脑 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，南瓜炒蛋黄 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，粗粮的好处有很多 ，红薯玉米汤 。临床实验证明，玉米红萝卜排骨汤 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。南瓜芋泥羹 、预防糖尿病 ，田螺玉米汤 。
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。钙等矿物元素和亚油酸等 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，此外 ，薏米鸭粥、玉米鸡爪汤、
推荐食谱：薏米水 、在体内转化为维生素A ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，尤其适宜肠 、维生素、我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。起到抗癌作用。医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。清蒸豆腐 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，”这是民间对薏米的评价。自然可以坚持下去 ，豆腐干 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。其维生素含量是稻米 、磷 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，据现代药理研究 ，可促进肠蠕动 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。其丰富的胡萝卜素 ，能补益身体，
抑制癌肿的形成 。药用营养价值高 ，子宫等部位的癌症病人服食 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，常吃能有效预防食道癌 、形成一种健康的习惯 。第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，