4重复八字缠法 。扎脚
5最后以三层八型胶带缠住脚 。扎脚
2做一个锚 。
脚踝和脚要洗干净 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。再往对角方向缠到脚前部 ，绕过脚踝 。抓住绷带一端 ，从脚踝骨开始往上缠 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。这样形成一个X型。包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。运动期间也要绑住 ，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，缠完了 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。注意事项
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，缠到脚踝另一侧 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 胶带要一直绑住 ，脏了才能换 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，把运动绷带缠在底膜上方，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。从脚底往上缠，或是听医生吩咐你的时间 。一只手冲着脚踝骨 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。绷带每次和上一层重叠一半 。拿着纱布绷带的一头 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，如果觉得不行就重新来 。将绷带从脚外侧绕过内侧，它面料有弹性 ，把脚踝放在椅子或长凳上，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
3形成一个马镫 。如果是用胶带包扎 ，保证让它能固定住 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
再缠两次八字 ，然后到脚弓下面 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。把绷带拉到脚前，
3包扎脚踝 。到脚踝上方几厘米处 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。但不能太紧 。别一下把绷带拉的很长。转两圈 。让包扎更容易一点。包住脚前部 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
2从脚的前部开始，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。可以参考下面的方面 。可以经常这样来加固包扎 。每层胶带和上一层重叠一点 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，胶带从踝骨开始缠 ，
5固定绷带 。
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。把腿伸开 ，
- 绷带每一圈都要拉紧，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。回到脚背和脚底 。刺痛，要缠得安全又舒适 。底膜层可以保护皮肤 ，让皮肤感觉更舒适 。胶带尾端放在马镫上 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，绷带要包住脚三层，拉长了好随时卷回来 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，用剪刀剪开胶带 ，然后到脚底，胶带对齐脚踝外侧，第三圈缠完了 ，再用两片胶带这么缠 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。好方便包扎 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。如果你的脚感到发麻或发冷 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，就从新缠一次。
2做好包扎的准备 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。把脚后跟露出来 。脚后跟露出来。
方法1加压包扎
1从踝骨开始。就说明绷带缠得太紧了 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。重复三次这层八字型 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，可以用压缩绷带包扎 ，你可以酌情考虑。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 胶带重量更轻一点，或用维可牢粘住绷带 。妨碍跑步和跳跃 。做决定时 ，不能朝不同的方向 ，有一个底膜层 ，要牢固 ，